Meditation und ihre Wirkung: Frei von Gedanken sein

Meditation ist eine spirituelle Praxis die in vielen Religionen und Kulturen ausgeübt wird. In erster Linie soll sich dabei der Geist beruhigen und sammeln. Mit etwas Übung kann man durch Meditation auch sein Bewusstsein erweitern.

Mandala
Mandalas malen sorgt für entspannende Momente
Während im Buddhismus und Hinduismus das höchste Ziel der Meditation das Erreichen des Nirwana ist, wird die Praxis in westlichen Kulturen auch völlig losgelöst von religiösen Gesichtspunkten angewandt. Grob gesagt gibt es zwei grundlegend unterschiedliche Meditationstechniken: Die eine ist die passive und klassische Methode, die im stillen Sitzen praktiziert wird. Bei der anderen Methode, der aktiven Meditation, sind bewusste Handlungen und Aktivität in Form von lautem Rezitieren oder körperlicher Bewegung wichtiger Bestandteil der Meditation.

Zu den aktiven Meditationspraktiken gehören zum Beispiel verschiedene Tänze, Kampfkünste, Yoga und eben verschiedene Maltechniken. Die Wirkung aller Techniken hat jedoch dasselbe Ziel: Entspannung. Dazu gehört, dass der Herzschlag verlangsamt, die Atmung vertieft und Muskelspannungen vermindert werden. Dieser Zustand ist neurologisch sogar als Veränderung der Hirnwellen messbar!

Oft ist es gerade für Meditations-Neulinge hilfreich durch eine Anleitung von außen an diesen Zustand herangeführt zu werden. Worte nachsprechen, die einem vorgesagt werden, Pinsel ansetzen und wiederholt malen – diese und viele weitere Techniken sorgen dafür, dass Sie Ihren Kopf frei von Gedanken bekommen, die Sie den ganzen Tag über beschäftigen.

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