Sinah Birkner

Atemübungen mit dem Stift

Einatmen, ausatmen, zu dir selbst finden.

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Produktnummer: 25443

ISBN: 9783735854438

Seiten: 128 Seiten

Erscheinungstag: 12.02.2026

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Der Atem als Superkraft – entspannt, fokussiert und gesund!

Stress? Anspannung? Angst? Situationen, die uns aus dem Gleichgewicht bringen und uns herausfordern, kennen wir alle zur Genüge. Zwischen To-dos, Termindruck und unerwarteten Aufgaben sehnen wir uns nach Ruhe, Fokus und Zeit für unsere eigenen Bedürfnisse. Glücklicherweise haben wir ein mächtiges Hilfsmittel, das uns dabei unterstützen kann, immer dabei: unseren Atem! Dieses Buch zeigt, wie du ihn bewusst einsetzen kannst, um Gelassenheit, Klarheit und Gesundheit zu fördern.

Mit einfachen, leicht verständlichen Atemtechniken lernst du, herausfordernde Situationen besser zu meistern und in Verbindung mit dir selbst zu bleiben. In diesem Buch steht das Erlernen und Verinnerlichen dieser Techniken im Mittelpunkt – und der Ansatz ist so simpel wie effektiv: Mit Hilfe einfachster Zeichnungen helfen wir unserem Geist, sich auf die Atmung zu fokussieren und Ablenkungen auszublenden. Dadurch versetzen wir unseren Körper augenblicklich in einen Zustand der Entspannung und Gelassenheit. Regelmäßig angewendet, können diese Übungen deine Atmung nachhaltig optimieren, dein Wohlbefinden steigern und langfristig deine Gesundheit unterstützen.

Atmen muss niemand lernen – aber wer seinen Atem bewusst einsetzt, verwandelt ihn in einen kraftvollen Helfer für den Alltag und ein Werkzeug für innere Stärke, Balance und Gelassenheit.

Das erwartet dich:

effektive Atemtechniken für Entspannung, Fokus und innere Balance
anschauliche Zeichnungen zur einfachen Umsetzung
praktische Übungen für den Alltag und herausfordernde Situationen
förderung von körperlichem Wohlbefinden und mentaler Gesundheit
Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene
Tipps, um den Atem langfristig bewusst und automatisiert einzusetzen