Vorsätze umsetzen: Praktische Tipps für ein erfolgreiches Jahr

Neues Jahr, neues Glück, neue Ziele!

Denn wenn ein neues Jahr anbricht, kommen die allseits bekannten Vorsätze – hochgesteckten Ziele, die uns mit Motivation erfüllen, endlich etwas zu ändern.

Aber wie oft wollten wir gesünder zu leben, mehr lesen oder endlich diese Unordnung in Angriff zu nehmen, nur um Wochen später im Trubel des Alltags die guten Absichten wieder über den Haufen zu werfen?

Damit bist du nicht allein. Wir geben dir Tipps, wie du die richtigen Vorsätze für dich findest und diese in die Tat umsetzt.

Du bekommst Buchempfehlungen, die dich auf deiner Reise begleiten sollten und Tipps zum Durchhalten, wenn du mit Rückschlägen zu kämpfen hast.

Denn dieses Jahr wird das Jahr der Veränderung und des Triumphs. Los geht's – gemeinsam!

Inhalt

• Warum setzen wir uns Vorsätze?
• Gängige Vorsätze im neuen Jahr – Was wir uns vornehmen
• Vorsätze wirklich Einhalten – Der Weg zur nachhaltigen Veränderung
• Umgang mit Rückschlägen
• Inspiration für Vorsätze im Neuen Jahr: Buchtipps

Warum setzen wir uns Vorsätze?

Sich an Silvester Vorsätze für das neue Jahr zu setzen ist nicht nur eine Tradition. Sich kontinuierlich zu verbessern oder zu verändern ist ein menschliches Streben nach Wachstum und Verbesserung und sollte permanent angegangen werden.

Der Jahreswechsel ist für viele Menschen nur ein passender Zeitpunkt, diese endlich anzugehen.

Einige sehen darin auch die Möglichkeit, das neue Jahr und ihr Leben bewusster, erfüllter und bedeutsamer zu gestalten.

Gängige Vorsätze im neuen Jahr – Was wir uns vornehmen

Wer auf einer Silvesterparty nach den guten Vorsätzen für das neue Jahr fragt, wird mit Sicherheit eine ganze Fülle an Ideen erhalten.

So gut wie jede:r nimmt sich am Neujahresfest Veränderungen vor und will diese in den nächsten Wochen und Monaten umsetzen.

Es gibt viele Klassiker, die Jahr für Jahr auftauchen:

• das Versprechen, mehr Sport zu treiben,
• gesünder zu essen,
• endlich das Projekt XY fertig zu machen,
• ordentlicher sein,
• weniger Stress im Beruf oder im Alltag,
• weniger Konsum und mehr Zeit für das wichtige im Leben
• oder endlich jene Kreativprojekte anzugehen, die in den Schubladen schlummern.

Wichtig zu wissen: Vorsätze sind keine bloßen Ziele. Sie sind Fenster, die den Blick auf unsere Träume und Wünsche öffnet. 

Vorsätze wirklich Einhalten – Der Weg zur nachhaltigen Veränderung

Es ist eine Sache, sich Vorsätze auszudenken; sie tatsächlich umzusetzen eine andere. 

Du hast tägliche Aufgaben und die kannst du nicht ändern. Zum Beispiel müssen die meisten von uns jeden Tag arbeiten gehen oder die Kinder versorgen und den Haushalt erledigen.

Wo passt da noch die gesunde Ernährung oder der Sport rein?

Der wahre Erfolg liegt in der Fähigkeit, das Vorgenommen auch durchzuhalten.

Die meisten Vorsätze scheitern schon nach wenigen Wochen, da der Alltag oder ungesunde Gewohnheiten zu mächtig sind.

Um den Schwung und die Aufbruchstimmung des neuen Jahres nicht zu verlieren, sondern die gesetzten Ziele kontinuierlich zu verfolgen, brauchst du die richtigen Ziele.

1. SMARTe Ziele

Anstatt dich von der Stimmung des Neujahrs mitreißen zu lassen und schnell noch Ziele festzulegen, solltest du deine Ziele mit der SMART-Methode formulieren.

SMART steht dabei für:

1. Spezifisch = Was willst du erreichen? Sei hier ganz genau. Zum Beispiel "Ich will 5 neue Bücher lesen".
2. Messbar = Wie willst du deinen Erfolg messen? Trackst du ihn in einem Bullet Journal? Misst du deinen Bauchumfang?
3. Ausführbar = Kann ich das erreichen? Sind das realistische Ziele? Oder hast du dir was unrealistisches vorgenommen?
4. Relevant = Was bringt es mir? Willst du diese Ziel wirklich erreichen?
5. Terminiert = Wann willst du dein Ziel erreicht haben? Je genauer, desto besser!

2. Kleine Schritte sind besser als keine Schritte

Du hast dir ein großes Ziel gesteckt, SMART definiert und bist bereit. 

Wie du nun beginnst? Mit kleinen, machbaren Schritten. Sie erleichtern die den Start in dein neuen Gewohnheiten und zeigen auch schon nach kurzer Zeit kleine Erfolge. Außerdem sind sie super easy in den Alltag einzubauen.

3. Schaff dir Freiräume

Die Integration der Vorsätze in den Alltag ist ein weiterer entscheidender Faktor. Sie immer wieder in freien Zeitslots einzubauen treibt die Veränderung an. 

Eine gute Zeitplanung und das Abgeben von Aufgaben schaffen den Raum, deine Vorsätze auch in den Alltag zu integrieren.

4. Verpflichte dich bei anderen

Die soziale Unterstützung spielt eine große Rolle im Erreichen deiner Ziele. Bei einem Ziel, dass du mit einem Freund oder einer Freundin teilst, könnt ihr eure Erfahrungen teilen und Herausforderungen gemeinsam bewältigen.

Wenn deine Freunde und Familie wissen, was du dir vorgenommen hast, können sie dich Unterstützen und legen dir nicht unwissentlich Steine in den Weg. 

Umgang mit Rückschlägen

Es passiert leider zu oft und es ist ganz normal: Doch lieber auf der Couch gelegen statt Joggen zu gehen, eine ganze Tafel Schokolade genascht, wieder nicht gesaugt und Wäsche gewaschen, ... Alte Gewohnheiten sind schwer abzustellen.

Wichtig zu wissen: Rückschläge sind keine Niederlagen. Sie es als eine Pause auf deinem Weg raus aus den Schlechten Gewohnheiten an. Du kannst sie jederzeit unterbrechen und wieder einsteigen.

Also habe kein ungutes Gefühl, wenn du deine neuen Vorsätze nicht jeden Tag umsetzen kannst.

Kritisiere dich nicht selbst dafür, sondern sei milde mit dir und gönne dir diese Pause. Ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einer erfolgreichen Umsetzung.

Lerne aus deinen Rückschlägen: War dein Ziel zu hoch? Die Zeit zu kurz? Der Vorsatz unrealistisch?

Passe deine Strategie an, überdenke deine Ziele und steig wieder aufs Pferd! Rückschläge sind Teil des Prozesses. Nur wer nicht kämpft hat schon verloren!

Inspiration für Vorsätze im Neuen Jahr: Buchtipps

Brauchst du noch Ideen, was du im neuen Jahr verändern möchtest? 

Unsere Bücher bieten dir eine Fülle an Inspirationen und Tipps, was du umsetzen kannst, um dich selbst zu verbessern oder zu verwirklichen.