Vorsätze umsetzen: Praktische Tipps für ein erfolgreiches Jahr

Neues Jahr, neues Glück, neue Ziele!


Denn wenn ein neues Jahr anbricht, kommen die allseits bekannten Vorsätze – hochgesteckten Ziele, die uns mit Motivation erfüllen, endlich etwas zu ändern.


Aber wie oft wollte wir gesünder zu leben, mehr lesen oder endlich diese Unordnung in Angriff zu nehmen, nur um Wochen später im Trubel des Alltags die guten Absichten wieder über den Haufen zu werfen?


Damit bist du nicht allein. Wir geben dir Tipps, wie du die richtigen Vorsätze für dich findest und diese in die Tat umsetzt.

Du bekommst Buchempfehlungen, die dich auf deiner Reise begleiten sollten und Tipps zum Durchhalten, wenn du mit Rückschlägen zu kämpfen hast.


Denn dieses Jahr wird das Jahr der Veränderung und des Triumphs. Los geht's – gemeinsam!


Inhalt

  • Warum setzen wir uns Vorsätze?
  • Gängige Vorsätze im neuen Jahr – Was wir uns vornehmen
  • Vorsätze wirklich Einhalten – Der Weg zur nachhaltigen Veränderung
  • Umgang mit Rückschlägen
  • Inspiration für Vorsätze im Neuen Jahr: Buchtipps


Warum setzen wir uns Vorsätze?

Sich an Silvester Vorsätze für das neue Jahr zu setzen ist nicht nur eine Tradition. Sich kontinuierlich zu verbessern oder zu verändern ist ein menschliches Streben nach Wachstum.


Der Jahreswechsel ist für viele Menschen nur ein passender Zeitpunkt, diese anzugehen.


Das Setzen von guten Vorsätzen ist für viele eine feierliche Verpflichtung und ein starkes Tool um die beste Version unserer selbst zu werden.


Einige sehen darin auch die Möglichkeit, das Leben bewusster, erfüllter und bedeutsamer zu gestalten.


Gängige Vorsätze im neuen Jahr – Was wir uns vornehmen

Wer auf einer Silvesterparty nach den guten Vorsätzen für das neue Jahr fragt, wird mit Sicherheit eine ganze Fülle an Ideen erhalten.


So gut wie jede:r nimmt sich am Neujahresfest Veränderungen vor und will diese in den nächsten Wochen und Monaten umsetzen.


Es gibt viele Klassiker, die Jahr für Jahr auftauchen:


  • das Versprechen, mehr Sport zu treiben,
  • gesünder zu essen,
  • endlich das Projekt XY fertig zu machen,
  • Ordentlicher sein,
  • weniger Stress im Beruf oder im Alltag,
  • weniger Konsum und mehr Zeit für das wichtige im Leben
  • oder endlich jene Kreativprojekte anzugehen, die in den Schubladen schlummern.


Wichtig zu wissen: Vorsätze sind keine bloßen Ziele. Sie sind Fenster, dass den Blick auf unsere Träume und Wünsche öffnet. 


Vorsätze wirklich Einhalten – Der Weg zur nachhaltigen Veränderung

Du hast tägliche Aufgaben und die kannst du nicht ändern. Wir müssen arbeiten gehen oder die Kinder versorgen, uns um den Haushalt oder die Steuererklärung kümmern. 


Wo passt da noch die gesunde Ernährung oder der Sport rein?


Es ist eine Sache, sich Vorsätze auszudenken; sie tatsächlich umzusetzen eine andere.


Der wahre Erfolg liegt in der Fähigkeit, das Vorgenommen auch durchzuhalten.


Die meisten Vorsätze scheitern schon nach wenigen Wochen, da der Alltag oder ungesunde Gewohnheiten doch zu mächtig sind.


Um den Schwung und die Aufbruchstimmung des neuen Jahres nicht zu verlieren, sondern die gesetzten Ziele kontinuierlich zu verfolgen, brauchst du die richtigen Ziele.


SMARTe Ziele

Anstatt dich von der Stimmung des Neujahrs mitreißen zu lassen und schnell noch Ziele festzulegen, solltest du deine Ziele mit der SMART-Methode formulieren.


SMART steht dabei für:

  1. Spezifisch = Was willst du erreichen? Sei hier ganz genau. Zum Beispiel "Ich will 5 neue Bücher lesen".
  2. Messbar = Wie willst du deinen Erfolg messen? Trackst du ihn in einem Bullet Journal? Misst du deinen Bauchumfang?
  3. Ausführbar = Kann ich das erreichen? Sind das realistische Ziele? Oder hast du dir was unrealistisches vorgenommen?
  4. Relevant = Was bringt es mir? Willst du diese Ziel wirklich erreichen?
  5. Terminiert = Wann willst du dein Ziel erreicht haben? Je genauer, desto besser!


Kleine Schritte sind besser als keine Schritte

Du hast dir ein großes Ziel gesteckt, SMART definiert und bist bereit. 


Wie du nun beginnst? Mit kleinen, machbaren Schritten. Sie erleichtern die den Start in dein neuen Gewohnheiten und zeigen auch schon nach kurzer Zeit kleine Erfolge. Außerdem sind sie super easy in den Alltag einzubauen.


Schaff dir Freiräume

Die Integration der Vorsätze in den Alltag ist ein weiterer entscheidender Faktor. Sie immer wieder in freien Zeitslots einzubauen treibt die Veränderung an. 


Eine gute Zeitplanung und das Abgeben von Aufgaben schaffen den Raum, deine Vorsätze auch in den Alltag zu integrieren.


Verpflichte dich bei anderen

Die soziale Unterstützung spielt eine große Rolle im Erreichen deiner Ziele. Bei einem Ziel, dass du mit einem Freund oder einer Freundin teilst, könnt ihr eure Erfahrungen teilen und Herausforderungen gemeinsam bewältigen.


Wenn deine Freunde und Familie wissen, was du dir vorgenommen hast, können sie dich Unterstützen und legen dir nicht unwissentlich Steine in den Weg. 


Umgang mit Rückschlägen

Es passiert leider zu oft und es ist ganz normal: Doch lieber auf der Couch gelegen statt Joggen zu gehen, eine ganze Tafel Schokolade genascht, wieder nicht gesaugt und Wäsche gewaschen, ... Alte Gewohnheiten sind schwer abzustellen.


Wichtig zu wissen: Rückschläge sind keine Niederlagen. Sie es als eine Pause auf deinem Weg raus aus den Schlechten Gewohnheiten an. Du kannst sie jederzeit unterbrechen und wieder einsteigen.


Also habe kein ungutes Gefühl, wenn du deine neuen Vorsätze nicht jeden Tag umsetzen kannst.


Kritisiere dich nicht selbst dafür, sondern sei milde mit dir und gönne dir diese Pause. Ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einer erfolgreichen Umsetzung.


Lerne aus deinen Rückschlägen: War dein Ziel zu hoch? Die Zeit zu kurz? Der Vorsatz unrealistisch?


Passe deine Strategie an, überdenke deine Ziele und steig wieder aufs Pferd! Rückschläge sind Teil des Prozesses. Nur wer nicht kämpft hat schon verloren!


Inspiration für Vorsätze im Neuen Jahr: Buchtipps

Brauchst du noch Ideen, was du im neuen Jahr verändern möchtest? 


Unsere Bücher bieten dir eine Fülle an Inspirationen und Tipps, was du umsetzen kannst, um dich selbst zu verbessern oder zu verwirklichen.


1Wie ich meine Kilos verloren und mehr Leichtigkeit gewonnen habe

Sabrina von @maedelskueche teilt ihre inspirierende Reise zum erfolgreichen Abnehmen und Erreichen des Wohlfühlgewichts mit dir.
Sie hat mehr als 60 Kilo verloren und einen Weg zu einem leichteren Leben gefunden – ganz ohne strenge Diäten, Hungern oder Verzicht.

Im Buch findest du zahlreiche köstliche Rezepte zum Abnehmen, Motivation, wertvolle Informationen und Fachwissen rund um eine gesunde Ernährung, die nicht nur satt macht, sondern auch langfristig beim Abnehmen unterstützt. 

Entdecke Sabrinas Geheimnisse für ein gesundes und ausgewogenes Leben, ohne auf Genuss und Zufriedenheit zu verzichten. 

2Wie ich mein Leben raffiniert zuckerfrei machte und endlich gesund wurde

Anja Giersberg, auch bekannt als @zuckerfrei_naschen, war selbst ein leidenschaftlicher Zuckerjunkie, bis sie buchstäblich den Zuckerschock erlitt. 
Diese persönliche Erfahrung lehrte sie: Übermäßiger Zuckerkonsum beeinträchtigt die Gesundheit. 

Viele von uns sind sich dieser Tatsache bewusst, dennoch fällt es uns schwer, den süßen Versuchungen zu widerstehen und eine gesündere Ernährung anzustreben. 

Erfahre in ihrem Buch mehr über ihre Reise und erhalte leckere Rezepte und wertvolle Einblicke, wie auch du süße Versuchungen in den Griff bekommen kannst.

3Zeit statt Zeug: Die Aufräum-Challenge

Birgit Fazis von @zeit_statt_zeug nimmt dich in ihrer Aufräum-Challenge als persönlicher Ordnungs-Coach in Buchform an die Hand.

In einem 12-wöchigen Programm verspricht die Challenge nicht nur äußere Ordnung, sondern auch innere Ruhe und Zufriedenheit. 

Mit praktischen Checklisten und Worksheets wird der Prozess zusätzlich erleichtert und sichergestellt, dass jeder Schritt auf dem Weg zu mehr Zeit und Raum für das Wichtige sorgfältig durchdacht wird.

4Huller dich frei! Der Hula Hoop Problemzonen-Trainer

Sport machen, der auch Spaß macht? Das geht: mit Hula-Hoop! 

Der populäre Fitness-Trend erweist sich als ideale Lösung, um gezielt Problemzonen und körperliche Schwachstellen anzugehen und mit Spaß effektiv zu trainieren. 

Elli Hoop von @elli_hoop präsentiert in ihrem Buch Übungen, Tipps und Tricks für Einsteiger und Fortgeschrittene. 

Ein besonderes Highlight ist das beiliegende Poster mit kompakten Übersichten über die besten Übungen für die gängigsten Beschwerden – einfach aufhängen und direkt mit dem effektiven Training loslegen! 

5Mein Wohlfühl Journal

Bist du ständig in einem hektischen To-Do-Modus, springst von einer Aufgabe zur nächsten und erreichbar für alle, sobald das Telefon klingelt? 

Lass uns gemeinsam einen Gang zurückschalten und mehr Achtsamkeit in den schnelllebigen Alltag bringen. 

Statt das Leben einfach an dir vorbeiziehen zu lassen, nimm dir endlich die Zeit, für dich selbst zu sorgen. Mein Wohlfühl-Journal begleitet dich auf deiner Reise zu mehr Achtsamkeit und Selbstliebe. 

Mit geführten Übungen und Fragen lernst du schnell, was du brauchst, um zu entschleunigen und ganz bei dir selbst zu sein.

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